“肾虚，未必在过度劳累之后；腰腿酸痛、精神颓败杭州调查公司，好像体魄被掏空，是不是肾透支了？”

听起来是不是很熟谙？诸如斯类的告白词层见错出。

然则，到底什么是“肾虚”？

“腰腿酸痛、精神颓败”就一定是“肾虚”？

今天，跟寰宇摆“肾虚”的那些事儿

什么是“肾虚”？

“肾虚”是中医学的名词，《素问》言“邪气盛则实，精气夺则虚”。“肾虚”是指肾脏的精气阴阳不及，可见“肾阳虚”、“肾阴虚”、“肾气虚”“肾精不及”“肾气不固”“肾虚水泛”等，常见症状有腰膝酸软或酸痛，昏迷耳鸣，发育稳重，才调低下，发白早脱，牙齿动摇，男人阳痿遗精，精少不育，姑娘经少经闭，不孕，以及水肿，二便极端，呼多吸少等。

“肾虚”不是指某一种疾病或者单一症状，是通过中医四诊合参后得出的证型会诊，包含一系列症状及体征。

二“肾虚”的常见信号有哪些？

面色发黑无光辉

有的东谈主自身面色很好，但是其背面色越来越黑，这个就要耀眼了，那是你的肾气有点虚了。十分是女性，你如若几天不就寝的话，连忙就会出现黑眼圈。是以寰宇千万不要老熬夜，熬夜是最伤体魄、最容易导致东谈主年迈的，久而久之面色就会发黑。

耳朵焦枯干瘪

在中医上，耳轮可以反馈一个东谈主肾气和肾衰。肾衰的东谈主一般耳朵是干瘪的，颜料亦然黑的，然后是焦枯的阐发，这是典型的肾虚的阐发。漠视您不妨照照镜子，不雅察一下。

总嗅觉口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑亦然相对应的，与肾对应的味等于咸味。因此以后就要耀眼了，如果经常合计嘴里老是咸咸，那就要引起耀眼了，这是肾虚的阐发。

难受感到畏惧

有的病东谈主总无缘无闾阎畏惧，总合计窄小，这亦然与肾虚联系系的。因为在东谈主的情志那儿，“恐”是属于肾的，莫得原因就窄小，那是肾虚、肾气不足够的阐发。

中国医学科学院北京协和医院眼科主任，中华医学会眼科学分会常务委员兼秘书长，中国医师协会眼科医师分会副会长陈有信教授在高峰论坛上表示：“为推动我国非公立医疗机构眼科医学事业的发展，促进眼科医学学术交流，本次学术会议邀请业界知名医院的眼科学术带头人和专家聚焦眼科影像技术方面的热点问题，传授当前眼科影像方面新概念、新技术和新进展，并围绕眼科临床的热点问题和前沿问题进行讲解和讨论，为一线临床医生答疑解惑。”

畏寒，无起因地惊骇

有的东谈主很怕冷，寰宇齐合计热，他还合计冷，夏天他也要穿多一丝的穿戴。其实，“畏寒”是肾虚热切的阐发之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，东谈主体的元阳就朽迈，阳气不太足够的时代，咱们体魄就会怕冷。

不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”等于哈欠的欠。如果说你有几天没就寝，打哈欠是因为体魄窘况，这很往往。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这等于肾虚的阐发。

三

“肾虚”常见证型偏握阐发

肾阳虚

指肾阳亏虚，机体失于轻柔。主要阐发为腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，下肢尤甚，面色白或阴晦，神疲顿力；或见性欲冷淡，男人阳痿、滑精、早泄，姑娘宫寒不孕、白带清稀量多；或尿频清长，夜尿多，舌淡苔白，脉沉细无力，尺部尤甚。

肾阴虚

指肾阴亏虚，失于柔润，致虚热内扰。主要阐发为腰膝酸软而痛，昏迷耳鸣，失眠多梦，形骸瘦弱，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，男人阳强易举，遗精早泄，姑娘经少经闭，或见崩漏，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾精不及

指肾精亏本，脑与骨、髓失充。主要阐发为赤子发育稳重，身体矮小，囟门迟闭，骨骼痿软，才调低下；性欲减退，男人精少不育，姑娘经闭不孕；发脱齿摇，耳聋，耳鸣如蝉，腰膝酸软，足痿无力，忘记曲折，情态呆钝，动作粗笨；舌淡苔白，脉弱。

肾气不固

指肾气亏虚，失于封藏、固摄。主要阐发为腰膝酸软，神疲顿力，耳鸣耳聋；小便频数清长，夜尿频多，或遗尿，或尿后余沥不尽，或尿失禁；男人滑精、早泄，姑娘月事淋漓不尽，带下清稀量多，或胎动易滑；舌质淡，舌苔白，脉弱。

肾不纳气

指肾气亏虚，纳气无权。主要阐发为久病咳喘，呼多吸少，气不络续，动则喘甚，山西省神秘顾客公司腰膝酸软，或自汗神疲，声息低怯，舌淡苔白，脉沉弱；或喘气加重，盗汗淋漓，肢冷面青，脉浮大无根；或气短息促，颧红心烦，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。

肾虚水泛

指肾的阳气亏虚，气化无权，水液泛溢。主要阐发为全身浮肿，腰以下为甚，按之没指，小便穷乏，腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，腹部胀满，或心悸气短，咳喘痰鸣，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力。

四“肾虚”常见的误区

“肾虚”等于“肾病”？

“肾病”是一个西医学的认识，主如若指患者因肾功能极端而出现的水肿、卵白尿和高血压等症状，包括慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、慢性肾零落等一些列慢性肾脏病及急性肾损害等疾病。

而“肾虚”是中医的一个证候会诊。“肾病”可以“肾虚”为主证，比如肾病患者可见双下肢凹下性水肿，伴神疲顿力、腰膝酸软、畏寒肢冷等肾阳虚的阐发；但“肾病”不惟有“肾虚”的分型，还可见“干冷”、“寒湿”、“瘀血”等实证；

同期，“肾虚”可以出当今“肾病”历程中，但是不是通盘的“肾虚”齐一定是“肾病”，也有可能是其他系统的疾病，比如水肿，可能是肾病原因，也有可能是心衰引起，需要概述评判。

腰痛等于“肾虚”？

腰痛是“肾虚”的常见症状之一，主要阐发为腰部萧条伴肾阳虚或肾阴虚证候，但除了“肾虚腰痛”，腰痛还有其他的辩证分型，如以腰部冷痛重着伴寒湿黯澹天加重为主症的寒湿腰痛，以腰部灼痛重着伴暑湿天加重的干冷腰痛、以腰部刺痛、痛有定处、痛处拒按为主症的瘀血腰痛。不同类型的腰痛调治体式亦不尽换取。

因此，“腰痛”≠“肾虚”。

“肾虚”就可以吃六味地黄丸？

算作补肾届的扛把子，六味地黄丸可谓是扛起了“补肾”的大旗，但是否通盘的“肾虚”齐可以吃六味地黄丸呢？

非也。

六味地黄丸，出自中医经典古籍《赤子药证直决》，具有滋补肝肾的功效，主治肝肾阴虚证。

前边咱们讲了“肾虚”也分好多类型，而六味地黄丸是以肾阴虚为主治证候。因此，并非通盘的“肾虚”齐妥当用六味地黄丸，需要专科的中医医师进行辨证。

10个补肾食疗小妙招

每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既妥当补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟摆布，每天吃半根，男女老幼齐妥当。

多吃枸杞

枸杞对肝肾亏虚、目眩错落、腰膝酸软、遗精消渴等症状有赫然缓解。俗话说：“君行沉，莫食枸杞”，等于说枸杞有激勉性功能作用。当代医学也解说，枸杞又一定补肾、抗年迈的作用。

男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同期还故意于体魄各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁齐是补肾养生的菜肴。

小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是一个可以的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香作念个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一东谈主份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

五谷核桃芝麻粥

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个东谈主的量。提前把这些放碗里泡好，晚上运转熬粥，好像15分钟水变黏稠的时代就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

（图片来自于收罗，侵权删）

补肾强腰吃板栗

栗子不论是生吃，一经熟食，齐可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，医师也常会把这个体式保举给有腰痛的东谈主。

核桃熟吃能补肾

从中医角度讲，核桃自身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃体式多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，滋味很可以。午餐作念个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳成果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单浅薄。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，摈弃两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋归并），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆形成红色就可食用。

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以算作补肾食物永久服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少许食盐，作念成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一谈吃，可口又补肾。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，佳偶搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为生果，干品为中药，佳偶搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使均衡阴阳。

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